Des bonnes raisons de manger des amandes

26 juin 2018 - 52 vues

Le plein de nutriments

Les amandes contiennent 15 nutriments essentiels (dans une portion de 100g) parmi lesquels des protéines, du calcium, du magnésium, des fibres, de la vitamine E. La juste dose ? Une poignée soit 23 amandes est la dose journalière idéale.

Un en-cas nomade

Pratiques à transporter, à glisser dans un sac à main ou dans un sac de sport, les amandes peuvent se manger partout. En voiture, au bureau, dans les transports ou à la maison, elles se grignotent à tout moment.

Un aliment qui convient à tous

L’amande est naturelle et cultivée de manière durable, elle peut être consommée par les végétaliens, les végétariens, les personnes qui ne mangent pas de gluten. Elle est conseillée dans la plupart des régimes.

Un effet coupe-faim

Une poignée d’amandes, soit 23 unités, renferme 160 calories. Elles ont un effet rassasiant et nutritionnel et peuvent vous faire tenir toute la journée.

Un atout anti-fatigue

Les amandes contiennent de nombreux nutriments qui aident à réduire la fatigue (folates, niacine, riboflavine, fer et magnésium). N’hésitez pas à les consommer en cas de coup de pompe.

Un atout belle peau

Les amandes s’inscrivent dans une routine quotidienne belle peau. La niacine, la riboflavine et le zinc qu’elles contiennent participent à la beauté et à l’équilibre de la peau.

Un super antioxydant

28 grammes d’amandes représentent 60% des apports journaliers de vitamine E, un antioxydant qui aide à protéger du stress oxydatif.

Un allié pour les muscles

Avec 6g de protéines par poignée, les amandes contribuent au développement et au maintien de la masse musculaire. Elles sont donc recommandées aux sportifs, à qui elles apportent de l’énergie.

Une arme qui aide à maintenir un bon taux de choléstérol

Les amandes contiennent les bonnes graisses de l’acide linoléique, qui contribuent à maintenir un taux de cholestérol normal, à raison d’une consommation quotidienne de 10g d’acide linoléique par jour. Or, 100g d’amandes contiennent 12g d’acide linoléique.

Un aliment multi-saveurs

Les amandes se marient avec une multitude de saveurs. Elles peuvent se consommer grillées, nature, effilées et twister ainsi toutes vos recettes, salées ou sucrées.

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